24H教育網路學校

各位朋友下午好！

春節就快到啦～大家一定會有去不完的宴席跟吃不完的美食～

但千萬要小心吃太多變胖啊！

小編來分享這則關於「控制飲食」的小秘方，讓大家 #輕鬆一下 囉！

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(1) 用小的盤子吃東西，會讓人覺得自己吃了很多。

(2) 用另一隻手吃飯會減少20%的用餐量 (右撇子用左手吃飯)

(3) 用瘦高的杯子喝飲料，會不自覺喝得少一點。

(4) 在廚房放一面鏡子。根據實驗人在鏡子前會比較容易選健康的食物。

(5) 餓的時候嚼口香糖可以減緩飢餓感 (水果口味的口香糖比較不會影響食物的味道)

(6) 吃得慢一點，吃太急會不自覺吃得多 (吃一口就把餐具放下可以有效減速)

(7) 用紅盤子或紅碗，會減少人進食的慾望。

(8) 不要邊看電視邊吃飯，會讓你不自覺越吃越多！ →小編完全中槍，我超愛邊看邊吃的！

(9) 在你吃不健康的食物前，先拍張照，可以警惕自己！

(10) 一餐盡量點太多種食物，會讓人想要每一種都吃！

大家享受美食之餘也要注意自己的體態唷，有些已經不是控制飲食可以解決的問題了…

共勉之 。・゜・(/Д`)・゜・。